Witamina C, w wielu domach jest obowiązkowym suplementem, szczególnie w okresie przeziębień i chorób. Kwas askorbinowy ma duży wpływ na nasz organizm, a szczególnie na jego prawidłowe funkcjonowanie.
Witamina C – jak wpływa na nasz organizm?
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, w naszym organizmie bierze udział w wielu zachodzących procesach metabolicznych. Oprócz tego, że wspomaga nasz układ odpornościowy, i zwiększa przyswajanie żelaza wpływa także na:
- Przyśpiesza gojenie ran
- Reguluje procesy pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych
- Minimalizuje krwawienie dziąseł
- Uszczelnia naczynia krwionośne
- Wpływa na wolniejsze starzenie się skóry
- Wpływa na niższe ciśnienie krwi
- Zmniejsza cholesterol
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów
- Wpływa na wytwarzanie większej ilości kolagenu
- Jest silnym przeciwutleniaczem
- Reguluje stężenie glukozy
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Łagodzi reakcje alergiczne
- Wpływa na odporność
- Zwiększa wchłanianie wapnia
Czytaj więcej: Rola witaminy C w organizmie człowieka
Gdzie znajdziemy witaminę C?
Kwas askorbinowy, występuje zarówno w warzywach jak i owocach. Warto jednak zaznaczyć, iż podczas obróbki termicznej a także dostępu do światła, jej zawartość znacznie się obniża. Wbrew pozorom, kwas askorbinowy nie występuje tylko w cytrusach, a nawet jego zawartość w tych produktach nie jest najwyższa. Witaminę C znajdziemy w takich produktach jak:
- jarmuż
- papaja
- papryka
- dzika róża
- groszek
- acerola
- kiwi
- pomidory
- truskawki
- brukselka
- kalarepa
- brokuł
- czarna porzeczka
Niedobór i nadmiar witaminy C w organizmie
Według dostępnych źródeł, zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C wynosi:
- 75 mg u kobiet
- 90 mg u mężczyzn
Jednak najczęściej przyjmujemy witaminę C 1000, która rewelacyjnie uzupełnia niedobory. Osoby stosujące leki – kwas acetylosalicylowy, barbiturany, sulfonamidy i tetracykliny, powinny również stosować suplementację witaminy C. Organizm ludzki, bardzo często sygnalizuje nam braki kwasu askorbinowego poprzez:
- Pojawiające się bóle reumatyczne
- Obniżony apetyt
- Krwawienie dziąseł
- Ogólne osłabienie
- Senność
- Obrzęki
- Problemy z gojeniem ran
- Znaczny spadek odporności
- Suchość skóry
- Szybsze oznaki starzenia
Warto zaznaczyć, iż zdecydowanie częściej niedobory występują u osób palących, nadużywających alkohol, cukrzyków, osób starszych, kobiet w ciąży czy stosujących tabletki antykoncepcyjne, a także osób narażonych na stres.
W przypadku nadmiernego stężenia witaminy C, może dojść do kamicy nerkowej. Jednak takich przypadków jest bardzo mało, ponieważ nadmiar kwasu askorbinowego wydalany jest wraz z moczem. Stałe stosowanie kwasu askorbinowego w nadmiarze, może również doprowadzić do boli brzucha, biegunki, wysypki skórnej, a w przypadku kobiet w ciąży może dojść do nieprawidłowego rozwoju płodu.
Jak suplementować witaminę C?
Według zaleceń, należy stosować suplementację z witaminy C 1000. Jest to bezpieczna dawka, której nie należy przekraczać w ciągu doby. Witaminyswanson oferują preparat który jest w pełni bezpieczny i przebadany laboratoryjnie. Zawartość substancji czynnych w witaminie c 1000 jest taka, jak deklaruje producent. Aby zamówić pełnowartościowy suplement, należy skorzystać ze sklepu witaminyswanson.pl.
