Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Powiadomienia Zobacz więcej
Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Polub nas
Medicta.pl > Blog > Zdrowe odżywianie > Dieta koktajlowa – 3 przepisy, opinie, zasady
Zdrowe odżywianie

Dieta koktajlowa – 3 przepisy, opinie, zasady

Redakcja Medicta
Ostatnia aktualizacja: 28/04/2023, 20:17
Redakcja Medicta
8 min czytania
dieta koktajlowa
Udostępnij

Dieta koktajlowa opiera się na warzywach i owocach, a dokładniej na ich zmiksowanej formie. Jak wiadomo, wszelkie owoce i warzywa to źródło witamin, minerałów oraz wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które są potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak wygląda dieta koktajlowa w praktyce?

Spis treści
Na czym polega dieta koktajlowa?Etapy diety koktajlowejPodstawowe zasady dietyProdukty w diecie koktajlowejDieta koktajlowa – przykładowe przepisy

Na czym polega dieta koktajlowa?

Jak wspomniono, dieta koktajlowa opiera się na warzywach i owocach w zmiksowanej formie. Jest to dieta zdrowa, sycąca, a dodatkowo oczyszcza organizm z wszelkich toksyn oraz pomaga stracić zbędne kilogramy. Owoce i warzywa to źródło najcenniejszych witamin dla naszego organizmu, tak więc dieta koktajlowa będzie dobrym wyborem. Mówi się, że jest to dieta oczyszczająca, bowiem dzięki niej można przeprowadzić zdrowy detoks organizmu.

Podstawowymi składnikami diety są buraki, pomidory oraz marchew. Dodatkową zaletą diety jest jej pozytywny wpływ na wygląd skóry. Co więcej, dieta koktajlowa znacząco poprawia jakość snu oraz eliminuje problemy trawienne. Dieta trwa 15 dni i dzieli się na trzy etapy. Każdy z nich trwa równo pięć dni, a do dyspozycji są aż trzy rodzaje koktajlów: biały, czerwony i zielony. Dodatkowo, wraz z trwaniem diety zmienia się ilość spożywanych koktajli i pojawiają się inne posiłki. Podstawową zasadą diety są trzy główne posiłki, czyli koktajle. Jeśli chodzi o kolory, to każdy z nich ma własne przeznaczenie.

Etapy diety koktajlowej

I ETAP

Białe są polecane na śniadanie, bowiem jest w nich zawarta duża ilość białka. Można je przygotować na bazie mleka, zsiadłego mleka lub jogurtu greckiego. Czerwone przeznaczone są na lunch i wyróżnia je duża zawartość owoców oraz czerwonych warzyw. Do ich przygotowania można sięgnąć m.in. po truskawki, wiśnie, buraki czy paprykę. Lunch to ważny posiłek w owej diecie, dlatego ważne jest, aby składał się on w głównej mierze z owoców. Natomiast zielone koktajle są idealne na kolacje, ponieważ składają się z warzyw. Warto wybierać te, które mają dużo błonnika i są niskokaloryczne! Dodatkiem w diecie jest możliwość spożycia dwóch przekąsek, które nie będą przekraczać 100-200 kalorii. Często sięga się po krakersy z odrobiną masła orzechowego, wafle ryżowe w niewielkiej ilości, batoniki zbożowe lub garść pestek dyni.

II ETAP

W drugim etapie diety, koktajle zastępują dwa posiłki. Kierując się tą zasadą, na śniadanie można sięgnąć po biały koktajl, zielony na kolację, a na obiad zjeść ulubioną sałatkę z dodatkiem kurczaka. Dieta zezwala na spożycie zupy, jednak nie powinna ona zawierać śmietany ani mąki. Co więcej, można wprowadzić również owoce morza, ryby i owsianki.

III ETAP

Trzecim i ostatnim etapem diety jest spożywanie koktajlu na śniadanie, a pozostałe posiłki można spożywać normalnie. W tym przypadku można również sięgnąć po dwie przekąski.

Podstawowe zasady diety

Jak podczas każdej innej diety, ta również ma swoje własne zasady, których należy przestrzegać, aby miało to sens. W przypadku diety koktajlowej nie powinno się spożywać tłustych mięs, wędlin, wędzonych ryb, słodyczy i produktów z dużą ilością konserwantów. W końcu dieta ma się opierać w głównej mierze na owocach i warzywach. Co więcej, nie zaleca się spożywania więcej niż dwie filiżanki kawy i herbaty. Stanowczo powinno się zrezygnować ze spożywania alkoholu i kolorowych, słodzonych napojów. Jeśli chodzi o same posiłki, to do koktajlów lub surówek zaleca się dodawanie oleju tłoczonego na zimno. Są to bardzo ważne punkty, aby można było zauważyć efekty stosowania diety.

Warto również wspomnieć o kilku przeciwwskazaniach do stosowania diety. Pomimo tego, że jest to bogate źródło witamin, nie w każdym przypadku można ją stosować. Ze stosowania diety koktajlowej powinny zrezygnować kobiety w ciąży oraz te w okresie karmienia piersią, osoby chorujące na cukrzycę, nadczynność tarczycy, choroby układu pokarmowego oraz wszelkiego rodzaju nowotwory.

Produkty w diecie koktajlowej

Jeśli chodzi o przygotowanie koktajlu, lista owoców oraz warzyw jest wystarczająco długa, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Sięgnąć warto m.in. po jagody, gruszki, wiśnie, czereśnie, pomarańcze, ananasy, jabłka, banany, awokado, szpinak, buraki, czerwoną paprykę oraz pomidory. W późniejszych etapach diety, posiłki w tradycyjnej formie mogą zawierać mleko migdałowe lub kokosowe, indyka, kurczaka, wołowinę, tuńczyka, bataty, hummus, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż.

Dieta koktajlowa – przykładowe przepisy

I KOKTAJL

  • 2 starte buraki ćwikłowe
  • 3 ząbki czosnku
  • mały starty seler
  • 5 łyżek posiekanej natki pietruszki
  • łyżeczka startego chrzanu
  • sól, pieprz
  • woda
  • olej tłoczony na zimno

II KOKTAJL

  • średnia marchew
  • mały burak
  • jabłko
  • plaster imbiru
  • łyżka soku z limonki
  • łyżeczka oleju z pestek winogron

III KOKTAJL

  • litr gęstego soku z pomidorów
  • średnio pokrojona drobno cebula
  • 3 łodygi selera naciowego
  • pęczek posiekanego koperku
  • sól, pieprz
  • olej tłoczony na zimno

Tak naprawdę koktajle można robić wedle własnego uznania. Ważne, aby trzymać się zasad diety i postępować według wyżej opisanych etapów. Jeśli wszystkie ważne punkty będą brane pod uwagę, nasz organizm zostanie oczyszczony z toksyn, a dodatkowo dostarczymy mu ogromne źródło witamin i wszystkich potrzebnych składników.

Popularne artykuły

bostonka choroba bostonska na dloni
Bostonka u dzieci, objawy, leczenie
29 maja 2021
chlamydioza
Chlamydioza – objawy, leczenie, powikłania
30 maja 2021
kila
Kiła (syfilis) – objawy i leczenie
30 maja 2021
wirus hiv
Wirus HIV – co to jest? objawy, test, leczenie
30 maja 2021
Zmiany skórne na twarzy
Zmiany skórne – rodzaje, leczenie
30 maja 2021

Tagi

Antybiotyki Antyoksydanty Badanie Bakterie Biustonosz Brafitterka Ból kolana Choroby przenoszone drogą płciową Diagnostyka Hormony Infekcja skórna Jelita Kardiologia Kosmetyki Krew Macica Makijaż Nadwaga Nawodnienie Niepłodność Nos Odżywienie skóry Opalanie Penis Pielęgnacja Poprawa owalu twarzy Probiotyki Pęcherz Regeneracja skóry Rzęsy Stres Struny głosowe Trądzik Układ oddechowy Uszkodzenie chrząstki Witaminy Wyposażenie salonu Wzdęcia Włosy Zaburzenia głosu Zaburzenia lękowe Zdrowie dzieci Zmarszczki Zmiany na skórze Łysienie

Może Cię zaciekawić

woda z cytryna
Zdrowe odżywianie

Woda z cytryną – fakty i mity

Redakcja Medicta
maltodekstryna
Zdrowe odżywianie

Maltodekstryna – rola i zastosowanie w naszym organizmie

Redakcja Medicta
mikroflora jelitowa - przekrój
Zdrowe odżywianie

Mikroflora jelitowa: Klucz do zdrowia i dobrej kondycji

Redakcja Medicta
medicta white
Szybkie linki
  • Mapa strony
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Treści na portalu Medicta mają wyłącznie charakter edukacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej. Starannie dbamy o merytoryczną poprawność naszych informacji, ale wszelkie decyzje dotyczące leczenia powinny być podejmowane po konsultacji z lekarzem. Nie ponosimy odpowiedzialności za skutki wykorzystania informacji zamieszczonych na stronie i nie prowadzimy działalności leczniczej w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?