Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Powiadomienia Zobacz więcej
Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Polub nas
Medicta.pl > Blog > Zdrowie > Psychologia i Psychiatria > (TSR) Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – skuteczne techniki i opinie
Psychologia i Psychiatria

(TSR) Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – skuteczne techniki i opinie

Współczesny świat terapii oferuje wiele metod leczenia, ale nie wszystkie podejścia są równie rewolucyjne jak Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR). W przeciwieństwie do tradycyjnych form terapii, gdzie główny nacisk kładziony jest na analizę problemów, TSR skupia się na potędze rozwiązań i siłach wewnętrznych pacjenta.

Redakcja Medicta
Ostatnia aktualizacja: 20/09/2023, 19:02
Redakcja Medicta
9 min czytania
psycholog terapia tsr
Udostępnij

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to metoda terapeutyczna, która skupia się na budowaniu rozwiązań i szukaniu sposobów na przezwyciężanie trudności, zamiast koncentrować się na problemach. W tym artykule omówimy, dla kogo terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może być skuteczna, jakie są opinie na temat tej metody, jakie techniki terapeutyczne są stosowane oraz jak wygląda szkolenie terapeutów w tej dziedzinie.

Spis treści
Czym jest Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?Techniki stosowane w terapii TSRRola terapeuty w TSR

Czym jest Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to metoda psychoterapeutyczna, która pojawiła się w Stanach Zjednoczonych w latach 70. XX wieku. Jej głównymi twórcami byli Steve de Shazer oraz Insoo Kim Berg. W Polsce TSR jest obecna od 1990 roku i jest wykładana na wielu uczelniach wyższych. Cechuje ją skoncentrowanie na poszukiwaniu rozwiązań zamiast analizie problemów, a klient traktowany jest jako ekspert w swoim procesie terapeutycznym. W TSR istotne jest wykorzystywanie zasobów i mocnych stron klienta, budowanie jego samoświadomości, motywacji i celów oraz unikanie bezpośredniej konfrontacji. W praktyce wykorzystuje się wiele technik, w tym skalowanie, pytania o wyjątki, pytania o cud czy rozmowę wolną od problemów. Ważne jest też zrozumienie i zastosowanie trzech rodzajów relacji terapeutycznych: relacji goszczenia, narzekania i współpracy.

Za pomocą TSR, pacjenci uczą się skupiać na rozwiązaniach, zamiast analizować przyczyny swoich problemów.

Kluczowe cechy TSR:

  1. Orientacja na przyszłość: W przeciwieństwie do wielu innych form terapii, TSR koncentruje się przede wszystkim na tym, co pacjent chce osiągnąć w przyszłości, zamiast analizować przeszłe zdarzenia.
  2. Krótkoterminowość: Sesje TSR są zazwyczaj krótsze i bardziej intensywne, co pozwala na szybsze osiągnięcie pozytywnych zmian.
  3. Współpraca: Terapeuta i pacjent współpracują, by ustalić cele terapii i wspólnie pracują nad ich osiągnięciem.

Korzyści z TSR:

  1. Skupienie na rozwiązaniach: TSR pomaga pacjentom skoncentrować się na tym, co można zrobić, by poprawić swoje życie, zamiast koncentrować się na tym, co poszło nie tak.
  2. Elastyczność: TSR jest odpowiednia dla wielu różnych problemów i sytuacji, od problemów w związku po kwestie zawodowe.
  3. Pozytywne podejście: TSR promuje pozytywne myślenie i zachęca pacjentów do aktywnego poszukiwania rozwiązań.

Techniki stosowane w terapii TSR

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach opiera się na szeregu technik terapeutycznych, które pomagają pacjentom skupić się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Niektóre z tych technik to:

  • Skalowanie: Technika ta polega na poproszeniu pacjenta o ocenienie na skali od 1 do 10, jak dobrze radzi sobie z danym problemem. Następnie terapeuta zachęca pacjenta do znalezienia sposobów na zwiększenie tej oceny.
  • Wyjątki: Ta technika polega na poszukiwaniu wyjątkowych sytuacji, kiedy problem nie występuje lub jest znacznie mniejszy niż zwykle. Na podstawie tych sytuacji pacjent i terapeuta mogą wspólnie opracować sposoby na wykorzystanie tych wyjątków do rozwiązania problemu.
  • Pytania skalujące: Technika ta polega na zadawaniu pacjentowi pytań, które pomagają mu skupić się na pozytywnych aspektach jego życia i sytuacji, a nie na problemach. Przykładowe pytania to: „Jakie rzeczy są dla ciebie ważne w życiu?”, „Jakie osiągnięcia zaliczasz do swoich największych sukcesów?”, „Jakie małe kroki możesz podjąć, aby zmienić sytuację?”.
  • Zmiana języka: Ta technika polega na zmianie sposobu mówienia o problemie, aby skupić się na rozwiązaniach, a nie na jego negatywnych aspektach. Na przykład zamiast mówić „Nie potrafię radzić sobie z moją pracą”, można powiedzieć „Potrzebuję więcej umiejętności, aby lepiej radzić sobie w pracy”.

 

Rola terapeuty w TSR

W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), tradycyjne role terapeuty są przemodelowywane. W wielu klasycznych formach terapii, terapeuta jest ekspertem, który diagnozuje i prowadzi proces leczenia. W TSR, podejście jest nieco odmienne. Terapeuta bardziej przypomina konsultanta lub partnera w podróży klienta do rozwiązania jego problemów.

Terapeuta jako konsultant i partner

Tradycyjnie, w wielu formach terapii, terapeuta odgrywa rolę eksperta, który analizuje, interpretuje i kieruje procesem leczenia. W TSR, ta rola jest inna. Terapeuta staje się konsultantem, który współpracuje z klientem, pomagając mu zidentyfikować i wykorzystać własne zasoby w celu rozwiązania problemów.

To nie oznacza, że terapeuta jest bierny. Wręcz przeciwnie, aktywnie słucha, zadaje pytania i współpracuje z klientem, ale czyni to w sposób, który pozwala klientowi poczuć się bardziej zaangażowanym w proces terapeutyczny. Taka współpraca sprzyja poczuciu autonomii i odpowiedzialności klienta za własny proces zmiany.

Znaczenie pytań w procesie terapeutycznym

Pytania są kluczowym elementem TSR. Dobre pytania mogą pomóc klientowi zobaczyć sytuację w nowym świetle, zidentyfikować swoje mocne strony, a także rozpoznać momenty, kiedy problem nie występuje lub jest mniej intensywny. Przykładowe pytania, które terapeuta może zadać to: „Czy były momenty w ubiegłym tygodniu, kiedy czułeś się lepiej?”, „Jak sobie radziłeś w przeszłości z podobnymi problemami?”.

Unikanie interpretacji i konfrontacji

Jednym z kluczowych założeń TSR jest unikanie interpretacji czy konfrontacji. Zamiast tego terapeuta skupia się na tym, co klient mówi, i stara się nie nakładać własnych interpretacji czy przekonań na jego doświadczenie.

W tradycyjnych formach terapii, konfrontacja i interpretacja mogą być używane do wyzwanie klienta do zastanowienia się nad swoim zachowaniem lub myśleniem. W TSR, terapeuta unika tego, ponieważ uważa się, że to klient jest ekspertem w zakresie swojego życia i to on wie najlepiej, jakie rozwiązania będą dla niego odpowiednie.

To nie oznacza, że terapeuta nie daje żadnej informacji zwrotnej czy wsparcia. Jednak zamiast kierować czy interpretować doświadczenia klienta, terapeuta w TSR skupia się na zadawaniu pytań i słuchaniu, pomagając klientowi dojść do własnych wniosków.

 

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście terapeutyczne, które skupia się na poszukiwaniu rozwiązań, a nie na problemach. Jest to skuteczna metoda terapeutyczna dla wielu osób, zwłaszcza dla tych, którzy czują się zablokowani w swoim życiu i potrzebują wsparcia w znalezieniu sposobów na rozwiązanie swoich problemów.

Popularne artykuły

bostonka choroba bostonska na dloni
Bostonka u dzieci, objawy, leczenie
29 maja 2021
chlamydioza
Chlamydioza – objawy, leczenie, powikłania
30 maja 2021
kila
Kiła (syfilis) – objawy i leczenie
30 maja 2021
wirus hiv
Wirus HIV – co to jest? objawy, test, leczenie
30 maja 2021
Zmiany skórne na twarzy
Zmiany skórne – rodzaje, leczenie
30 maja 2021

Tagi

Antybiotyki Antyoksydanty Badanie Bakterie Biustonosz Brafitterka Ból kolana Choroby przenoszone drogą płciową Diagnostyka Hormony Infekcja skórna Jelita Kardiologia Kosmetyki Krew Macica Makijaż Nadwaga Nawodnienie Niepłodność Nos Odżywienie skóry Opalanie Penis Pielęgnacja Poprawa owalu twarzy Probiotyki Pęcherz Regeneracja skóry Rzęsy Stres Struny głosowe Trądzik Układ oddechowy Uszkodzenie chrząstki Witaminy Wyposażenie salonu Wzdęcia Włosy Zaburzenia głosu Zaburzenia lękowe Zdrowie dzieci Zmarszczki Zmiany na skórze Łysienie

Może Cię zaciekawić

neuroatypowość
ChorobyPsychologia i Psychiatria

Neuroatypowość – czym jest i jak ją rozpoznać?

Redakcja Medicta
mutyzm wybiórczy
Psychologia i Psychiatria

Mutyzm wybiórczy – jak pomóc dziecku w przezwyciężaniu trudności

Redakcja Medicta
autyzm
Psychologia i Psychiatria

Autyzm – Zaburzenie rozwoju wpływające na zdolności społeczne i behawioralne

Redakcja Medicta
medicta white
Szybkie linki
  • Mapa strony
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Treści na portalu Medicta mają wyłącznie charakter edukacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej. Starannie dbamy o merytoryczną poprawność naszych informacji, ale wszelkie decyzje dotyczące leczenia powinny być podejmowane po konsultacji z lekarzem. Nie ponosimy odpowiedzialności za skutki wykorzystania informacji zamieszczonych na stronie i nie prowadzimy działalności leczniczej w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?