Psychologia i Psychiatria Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – skuteczne techniki i opinie Redakcja Medicta Opublikowano 28 kwietnia 2023 6 min czytania 1 18 Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to metoda terapeutyczna, która skupia się na budowaniu rozwiązań i szukaniu sposobów na przezwyciężanie trudności, zamiast koncentrować się na problemach. W tym artykule omówimy, dla kogo terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może być skuteczna, jakie są opinie na temat tej metody, jakie techniki terapeutyczne są stosowane oraz jak wygląda szkolenie terapeutów w tej dziedzinie. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – dla kogo? Opinie na temat terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach Techniki terapeutyczne stosowane w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach Szkolenie terapeutów w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach Podsumowanie Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – dla kogo? Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach TSR może pomóc osobom borykającym się z różnymi problemami, takimi jak: kryzysy osobiste, problemy rodzinne, problemy emocjonalne, kłopoty związane z pracą czy szkołą. Metoda ta może być stosowana u osób w każdym wieku, a jej skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe. Opinie na temat terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach cieszy się coraz większą popularnością wśród osób poszukujących pomocy psychologicznej. Metoda ta jest uważana za skuteczną i szybką w działaniu. Pacjenci doceniają fakt, że terapia skoncentrowana na rozwiązaniach skupia się na poszukiwaniu konkretnych rozwiązań problemów, zamiast analizować przeszłość czy szukać przyczyn problemów. Techniki terapeutyczne stosowane w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach opiera się na szeregu technik terapeutycznych, które pomagają pacjentom skupić się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Niektóre z tych technik to: Skalowanie: Technika ta polega na poproszeniu pacjenta o ocenienie na skali od 1 do 10, jak dobrze radzi sobie z danym problemem. Następnie terapeuta zachęca pacjenta do znalezienia sposobów na zwiększenie tej oceny. Wyjątki: Ta technika polega na poszukiwaniu wyjątkowych sytuacji, kiedy problem nie występuje lub jest znacznie mniejszy niż zwykle. Na podstawie tych sytuacji pacjent i terapeuta mogą wspólnie opracować sposoby na wykorzystanie tych wyjątków do rozwiązania problemu. Pytania skalujące: Technika ta polega na zadawaniu pacjentowi pytań, które pomagają mu skupić się na pozytywnych aspektach jego życia i sytuacji, a nie na problemach. Przykładowe pytania to: „Jakie rzeczy są dla ciebie ważne w życiu?”, „Jakie osiągnięcia zaliczasz do swoich największych sukcesów?”, „Jakie małe kroki możesz podjąć, aby zmienić sytuację?”. Zmiana języka: Ta technika polega na zmianie sposobu mówienia o problemie, aby skupić się na rozwiązaniach, a nie na jego negatywnych aspektach. Na przykład zamiast mówić „Nie potrafię radzić sobie z moją pracą”, można powiedzieć „Potrzebuję więcej umiejętności, aby lepiej radzić sobie w pracy”. Szkolenie terapeutów w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to stosunkowo młoda metoda terapeutyczna, która została opracowana w latach 80. XX wieku przez Steve’a de Shazer’a i Insoo Kim Berg. Obecnie istnieją różne programy szkoleniowe dla terapeutów, które umożliwiają zdobycie wiedzy i umiejętności z zakresu terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Podsumowanie Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście terapeutyczne, które skupia się na poszukiwaniu rozwiązań, a nie na problemach. Jest to skuteczna metoda terapeutyczna dla wielu osób, zwłaszcza dla tych, którzy czują się zablokowani w swoim życiu i potrzebują wsparcia w znalezieniu sposobów na rozwiązanie swoich problemów. 5/5 - (1 głos)