Psychobiotyki – probiotyki dla zdrowia psychicznego

Psychobiotyki to żywe mikroorganizmy, w szczególności bakterie, które wpływają na nasz układ nerwowy i mogą znacznie poprawiać zdrowie psychiczne. Są one bardzo często stosowane w znanych suplementach diety oraz fermentowanych produktach spożywczych, takich jak kiszonki, kefiry czy jogurty probiotyczne.

Czym są psychobiotyki?

Psychobiotyki jest to określenie stosowane dla żywych mikroorganizmów, zwłaszcza bakterii, które wpływają na zdrowie psychiczne poprzez oddziaływanie na mikrobiom jelitowy. Mikroorganizmy te wpływają na produkcję neuroprzekaźników, regulację nastrój i stan emocjonalny, a także funkcjonowanie układu odpornościowego i redukcję procesów zapalnych. Są one często stosowane w suplementach diety oraz fermentowanych produktach spożywczych.

Kiedy stosuje się psychobiotyki?

Psychobiotyki czyli bakterie jelitowe są stosowane w przypadku różnych zaburzeń emocjonalnych, takich jak depresja, lęk, stres czy zaburzenia ze spektrum autyzmu. Są one także stosowane jako środek uzupełniający terapię farmakologiczną w przypadku chorób psychicznych. Mogą być również stosowane w celu poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia, gdyż wpływają na procesy metaboliczne, układ odpornościowy i stany zapalne organizmu. W przypadku stosowania psychobiotyków zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby dobrać odpowiednie dawkowanie i sposób stosowania.

Gdzie znajdują się naturalne psychobiotyki?

Naturalne psychobiotyki to szczepy bakterii, które naturalnie występują w naszym jelicie grubym. Można je znaleźć w produktach fermentowanych, takich jak kefir, jogurt naturalny, kiszona kapusta, kimchi, miso, a także w niektórych rodzajach sera. Można również przyjmować probiotyki w postaci suplementów diety, które zawierają szczepy bakterii odpowiedzialnych za korzystny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jakie psychobiotyki wybrać?

Wybór odpowiednich psychobiotyków zależy od indywidualnych potrzeb organizmu oraz rodzaju zaburzeń emocjonalnych. Istnieje wiele różnych szczepów bakterii, które mają wpływ na zdrowie psychiczne, takie jak:

• Lactobacillus acidophilus,
• Bifidobacterium lactis,
• Lactobacillus rhamnosus,
• Lactobacillus plantarum,
• Streptococcus thermophilus

Przy wyborze psychobiotyku warto kierować się składem i dawką, a także jakością suplementu. Zaleca się wybieranie tylko tych suplementów, które  zawierają żywe kultury bakterii w odpowiedniej dawce oraz suplementów, które zawierają zróżnicowane szczepy bakterii. W przypadku wyboru fermentowanych produktów spożywczych, należy upewnić się, że są one wyprodukowane z naturalnych składników, nie zawierają sztucznych konserwantów, cukru i innych niezdrowych dodatków.

Czy psychobiotyk jest probiotykiem?

Tak, psychobiotyk to rodzaj znanego probiotyku, czyli żywego mikroorganizmu, który stosowany w odpowiedniej ilości wywiera bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Jednakże, warto zaznaczyć iż nie każdy probiotyk może być uważany za psychobiotyk. Psychobiotyki to szczególna klasa probiotyków, których celem jest wpływanie na zdrowie psychiczne poprzez wpływ na mikrobiom jelitowy.

Czy warto stosować psychoprobiotyki?

Oczywiście że warto stosować psychobiotyki w celu poprawy własnego zdrowia psychicznego. Badania wskazują na związek między mikrobiotą jelitową a funkcjonowaniem mózgu i układu nerwowego, co sugeruje, że poprawa jakości flory bakteryjnej jelit może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia psychicznego. Psychobiotyki jak już wiemy to szczepy bakterii probiotycznych, a więc bardzo pożytecznych i przyjaznych drobnoustrojów, wchodzących w skład naszej naturalnej mikloflory jelit. Po psychobiotyki warto sięgać gdy zmagamy się z:

• Depresją
• Zaburzeniami nerwowo-lękowymi
• Anoreksją
• Autyzmem
• Otyłością
• Choroba alzheimera
• Zespołem jelita drażliwego
• Nadmiernym stresem
• Chronicznym zmęczeniem
• Zaburzenia równowagi emocjonalnej

Jak stosować psychobiotyki?

Stosowanie psychobiotyków zależy od rodzaju preparatu, który wybierzemy. Najczęściej psychobiotyki dostępne są w postaci zwykłych suplementów diety lub specjalnych produktów spożywczych. Dawkowanie i sposób stosowania zależy od produktu i zaleceń producenta, a także indywidualnych potrzeb naszego organizmu. W celu uzyskania jak najlepszych efektów warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą dobrać odpowiedni produkt oraz zalecą odpowiednie dawkowanie.