Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Powiadomienia Zobacz więcej
Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Polub nas
Medicta.pl > Blog > Ciąża i dziecko > Czekolada w ciąży – czy można ją jeść?
Ciąża i dziecko

Czekolada w ciąży – czy można ją jeść?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, czy podczas ciąży możesz nadal delektować się swoim ulubionym słodkim przysmakiem, jakim jest czekolada? Odpowiedź na to pytanie nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. Odkryj, jak naukowcy odpowiadają na to pytanie i jakie korzyści, ale także ewentualne ryzyka, niesie ze sobą spożywanie czekolady w okresie ciąży. Zanurz się w świat naukowych badań, ciekawostek i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci podejść do tematu świadomie i bezpiecznie.

Redakcja Medicta
Ostatnia aktualizacja: 13/10/2023, 16:36
Redakcja Medicta
5 min czytania
kobieta je czekoladę
Udostępnij
Spis treści
Czekolada a ciąża – co mówią badania?Czekolada a nadwaga w ciążyCo warto wiedzieć o czekoladzie w ciąży?

Czy w ciąży można jeść czekoladę? To pytanie nurtuje wiele kobiet w ciąży, które chcą zadbać o swoje zdrowie i zdrowie rozwijającego się dziecka. Czekolada jest jednym z ulubionych przysmaków wielu kobiet, ale wiele z nich obawia się, że spożywanie jej w ciąży może zaszkodzić dziecku. Czy rzeczywiście trzeba zrezygnować z czekolady w ciąży?

Czekolada a ciąża – co mówią badania?

Badania naukowe wykazują, że umiarkowane spożycie czekolady w ciąży nie szkodzi dziecku i matce. Wręcz przeciwnie, czekolada może być korzystna dla zdrowia ciężarnej kobiety i jej dziecka. Czekolada zawiera wiele składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez, potas, miedź, fosfor, witaminy z grupy B i E oraz flawonoidy, które przyczyniają się do poprawy krążenia i funkcjonowania układu nerwowego.

kobieta w ciąży

Flawonoidy, których czekolada jest bogata, pomagają w rozwoju mózgu dziecka oraz w ochronie przed chorobami serca i nowotworami. Badania wykazały również, że umiarkowane spożycie czekolady może zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanów zapalnych, cukrzycy ciążowej oraz nadciśnienia tętniczego u ciężarnych kobiet.

“Zgodnie z aktualnymi wytycznymi amerykańskiego College’u Położników i Ginekologów (ACOG) oraz Europejskiego Towarzystwa Medycznego w dziedzinie Położnictwa i Ginekologii (ESGE), umiarkowane spożycie czekolady w ciąży jest uważane za bezpieczne dla matki i płodu. Jednakże, zaleca się unikanie spożywania czekolady o wysokiej zawartości kofeiny.”

Czekolada a nadwaga w ciąży

Jednak, jak to w przypadku każdej żywności, nadmiar nie jest korzystny. Spożywanie dużej ilości czekolady w ciąży może przyczynić się do nadwagi i zwiększyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, takich jak cukrzyca ciążowa czy nadciśnienie tętnicze. Dlatego ważne jest, aby spożywać czekoladę z umiarem, a najlepiej wybierać produkty o niskiej zawartości cukru i tłuszczu.

Co warto wiedzieć o czekoladzie w ciąży?

Jeśli jesteś w ciąży i chcesz zjeść czekoladę, to warto pamiętać o kilku zasadach:

  • Spożywaj czekoladę z umiarem – kilka kostek dziennie to wystarczająca ilość.
  • Wybieraj produkty o wysokiej zawartości kakao i niskiej zawartości cukru i tłuszczu.
  • Unikaj czekolad mlecznych, które zawierają dużo tłuszczu i cukru.
  • Upewnij się, że kupujesz produkty od renomowanych producentów, które posiadają odpowiednie certyfikaty.

Oczywiście, jak w przypadku każdego produktu spożywczego, nadmierne spożycie czekolady może mieć negatywny wpływ na zdrowie matki i dziecka. Wszystko zależy od rodzaju czekolady oraz ilości spożywanej przez kobietę w ciąży.

Czekolada zawiera kofeinę oraz teobrominę, substancje pobudzające, które mogą wpłynąć na aktywność serca i układu nerwowego. Z tego powodu, nie zaleca się spożywania dużej ilości czekolady w ciąży, zwłaszcza w ciągu pierwszych 3 miesięcy.

Kobiety w ciąży powinny także zwrócić uwagę na zawartość cukru w czekoladzie, ponieważ nadmierne spożycie cukru może prowadzić do wystąpienia cukrzycy ciążowej, a także powodować problemy z nadwagą.

Warto również pamiętać, że nie każda czekolada jest taka sama. Najlepiej wybierać czekoladę o wysokiej zawartości kakao (powyżej 70%), która zawiera mniej cukru i tłuszczu, a więcej przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia.

Czekolada może również mieć pozytywny wpływ na zdrowie kobiety w ciąży. Zawiera ona magnez, który jest ważnym składnikiem mineralnym dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym również mięśni macicy. Ponadto, czekolada zawiera również flawonoidy, które przyczyniają się do utrzymania zdrowia serca oraz obniżają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.

Podsumowując, odpowiedź na pytanie, czy w ciąży można jeść czekoladę, brzmi – tak, ale w umiarkowanych ilościach i wybierając produkty o wysokiej zawartości kakao. Kobiety w ciąży powinny unikać nadmiernej ilości cukru i tłuszczu w czekoladzie, a także zwracać uwagę na zawartość kofeiny i teobrominy. W przypadku wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

TAGI: Ciąża, Dieta, Odżywianie w ciąży
ŹRÓDŁA: Eating Chocolate During Pregnancy: Is It Safe And How Much To Eat?,  momjunction.com

Ciekawe artykuły

narkoza
Narkoza – powikłania, wpływ na włosy i organizm
2 miesiące temu
infuzja tlenowa
Ile kosztuje infuzja tlenowa?
3 miesiące temu
kolczyki w uchu
Kolczyki w uchu. Sztuka ozdabiania i wyrażania siebie
2 miesiące temu
krosty na penisie
Czerwone i białe krostki na penisie: Przyczyny, objawy, leczenie
3 miesiące temu
Mammografia
Mammografia – Wczesne wykrywanie raka piersi
2 miesiące temu

Znajdź nas

Może Cię zaciekawić

Toxoplasma

Toxoplazmoza – na czym polega badanie?

ciąża

Ciąża – 10 rzeczy o których trzeba pamiętać

leukocyty w moczu w ciąży

Leukocyty w moczu w ciąży – przyczyny, objawy i leczenie

medicta white
  • Szybkie linki
  • Mapa strony
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Treści na portalu Medicta mają wyłącznie charakter edukacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej. Starannie dbamy o merytoryczną poprawność naszych informacji, ale wszelkie decyzje dotyczące leczenia powinny być podejmowane po konsultacji z lekarzem. Nie ponosimy odpowiedzialności za skutki wykorzystania informacji zamieszczonych na stronie i nie prowadzimy działalności leczniczej w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?