Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Powiadomienia Zobacz więcej
Medicta.plMedicta.pl
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
  • Badania
  • Choroby
  • Ciąża i dziecko
  • Zdrowe odżywianie
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Leki
  • Ważne daty
Polub nas
Medicta.pl > Blog > Zdrowie > Psychologia i Psychiatria > (TSR) Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – skuteczne techniki i opinie
ZdrowiePsychologia i Psychiatria

(TSR) Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach – skuteczne techniki i opinie

Współczesny świat terapii oferuje wiele metod leczenia, ale nie wszystkie podejścia są równie rewolucyjne jak Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR). W przeciwieństwie do tradycyjnych form terapii, gdzie główny nacisk kładziony jest na analizę problemów, TSR skupia się na potędze rozwiązań i siłach wewnętrznych pacjenta.

Redakcja Medicta
Ostatnia aktualizacja: 27/10/2023, 19:54
Redakcja Medicta
9 min czytania
Udostępnij
Spis treści
Czym jest Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?Techniki stosowane w terapii TSRRola terapeuty w TSR

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) to metoda terapeutyczna, która skupia się na budowaniu rozwiązań i szukaniu sposobów na przezwyciężanie trudności, zamiast koncentrować się na problemach. W tym artykule omówimy, dla kogo terapia skoncentrowana na rozwiązaniach może być skuteczna, jakie są opinie na temat tej metody, jakie techniki terapeutyczne są stosowane oraz jak wygląda szkolenie terapeutów w tej dziedzinie.

Czym jest Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to metoda psychoterapeutyczna, która pojawiła się w Stanach Zjednoczonych w latach 70. XX wieku. Jej głównymi twórcami byli Steve de Shazer oraz Insoo Kim Berg. W Polsce TSR jest obecna od 1990 roku i jest wykładana na wielu uczelniach wyższych. Cechuje ją skoncentrowanie na poszukiwaniu rozwiązań zamiast analizie problemów, a klient traktowany jest jako ekspert w swoim procesie terapeutycznym. W TSR istotne jest wykorzystywanie zasobów i mocnych stron klienta, budowanie jego samoświadomości, motywacji i celów oraz unikanie bezpośredniej konfrontacji. W praktyce wykorzystuje się wiele technik, w tym skalowanie, pytania o wyjątki, pytania o cud czy rozmowę wolną od problemów. Ważne jest też zrozumienie i zastosowanie trzech rodzajów relacji terapeutycznych: relacji goszczenia, narzekania i współpracy.

Za pomocą TSR, pacjenci uczą się skupiać na rozwiązaniach, zamiast analizować przyczyny swoich problemów.

Kluczowe cechy TSR:

  1. Orientacja na przyszłość: W przeciwieństwie do wielu innych form terapii, TSR koncentruje się przede wszystkim na tym, co pacjent chce osiągnąć w przyszłości, zamiast analizować przeszłe zdarzenia.
  2. Krótkoterminowość: Sesje TSR są zazwyczaj krótsze i bardziej intensywne, co pozwala na szybsze osiągnięcie pozytywnych zmian.
  3. Współpraca: Terapeuta i pacjent współpracują, by ustalić cele terapii i wspólnie pracują nad ich osiągnięciem.

Korzyści z TSR:

  1. Skupienie na rozwiązaniach: TSR pomaga pacjentom skoncentrować się na tym, co można zrobić, by poprawić swoje życie, zamiast koncentrować się na tym, co poszło nie tak.
  2. Elastyczność: TSR jest odpowiednia dla wielu różnych problemów i sytuacji, od problemów w związku po kwestie zawodowe.
  3. Pozytywne podejście: TSR promuje pozytywne myślenie i zachęca pacjentów do aktywnego poszukiwania rozwiązań.

Techniki stosowane w terapii TSR

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach opiera się na szeregu technik terapeutycznych, które pomagają pacjentom skupić się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Niektóre z tych technik to:

  • Skalowanie: Technika ta polega na poproszeniu pacjenta o ocenienie na skali od 1 do 10, jak dobrze radzi sobie z danym problemem. Następnie terapeuta zachęca pacjenta do znalezienia sposobów na zwiększenie tej oceny.
  • Wyjątki: Ta technika polega na poszukiwaniu wyjątkowych sytuacji, kiedy problem nie występuje lub jest znacznie mniejszy niż zwykle. Na podstawie tych sytuacji pacjent i terapeuta mogą wspólnie opracować sposoby na wykorzystanie tych wyjątków do rozwiązania problemu.
  • Pytania skalujące: Technika ta polega na zadawaniu pacjentowi pytań, które pomagają mu skupić się na pozytywnych aspektach jego życia i sytuacji, a nie na problemach. Przykładowe pytania to: „Jakie rzeczy są dla ciebie ważne w życiu?”, „Jakie osiągnięcia zaliczasz do swoich największych sukcesów?”, „Jakie małe kroki możesz podjąć, aby zmienić sytuację?”.
  • Zmiana języka: Ta technika polega na zmianie sposobu mówienia o problemie, aby skupić się na rozwiązaniach, a nie na jego negatywnych aspektach. Na przykład zamiast mówić „Nie potrafię radzić sobie z moją pracą”, można powiedzieć „Potrzebuję więcej umiejętności, aby lepiej radzić sobie w pracy”.

 

Rola terapeuty w TSR

W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), tradycyjne role terapeuty są przemodelowywane. W wielu klasycznych formach terapii, terapeuta jest ekspertem, który diagnozuje i prowadzi proces leczenia. W TSR, podejście jest nieco odmienne. Terapeuta bardziej przypomina konsultanta lub partnera w podróży klienta do rozwiązania jego problemów.

Terapeuta jako konsultant i partner

Tradycyjnie, w wielu formach terapii, terapeuta odgrywa rolę eksperta, który analizuje, interpretuje i kieruje procesem leczenia. W TSR, ta rola jest inna. Terapeuta staje się konsultantem, który współpracuje z klientem, pomagając mu zidentyfikować i wykorzystać własne zasoby w celu rozwiązania problemów.

To nie oznacza, że terapeuta jest bierny. Wręcz przeciwnie, aktywnie słucha, zadaje pytania i współpracuje z klientem, ale czyni to w sposób, który pozwala klientowi poczuć się bardziej zaangażowanym w proces terapeutyczny. Taka współpraca sprzyja poczuciu autonomii i odpowiedzialności klienta za własny proces zmiany.

Znaczenie pytań w procesie terapeutycznym

Pytania są kluczowym elementem TSR. Dobre pytania mogą pomóc klientowi zobaczyć sytuację w nowym świetle, zidentyfikować swoje mocne strony, a także rozpoznać momenty, kiedy problem nie występuje lub jest mniej intensywny. Przykładowe pytania, które terapeuta może zadać to: „Czy były momenty w ubiegłym tygodniu, kiedy czułeś się lepiej?”, „Jak sobie radziłeś w przeszłości z podobnymi problemami?”.

Unikanie interpretacji i konfrontacji

Jednym z kluczowych założeń TSR jest unikanie interpretacji czy konfrontacji. Zamiast tego terapeuta skupia się na tym, co klient mówi, i stara się nie nakładać własnych interpretacji czy przekonań na jego doświadczenie.

W tradycyjnych formach terapii, konfrontacja i interpretacja mogą być używane do wyzwanie klienta do zastanowienia się nad swoim zachowaniem lub myśleniem. W TSR, terapeuta unika tego, ponieważ uważa się, że to klient jest ekspertem w zakresie swojego życia i to on wie najlepiej, jakie rozwiązania będą dla niego odpowiednie.

To nie oznacza, że terapeuta nie daje żadnej informacji zwrotnej czy wsparcia. Jednak zamiast kierować czy interpretować doświadczenia klienta, terapeuta w TSR skupia się na zadawaniu pytań i słuchaniu, pomagając klientowi dojść do własnych wniosków.

 

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście terapeutyczne, które skupia się na poszukiwaniu rozwiązań, a nie na problemach. Jest to skuteczna metoda terapeutyczna dla wielu osób, zwłaszcza dla tych, którzy czują się zablokowani w swoim życiu i potrzebują wsparcia w znalezieniu sposobów na rozwiązanie swoich problemów.

Ciekawe artykuły
Znajdź nas

Może Cię zaciekawić

dna moczanowa

Dna moczanowa – nadmiar kwasu moczowego a ból stawów

autyzm

Autyzm – Zaburzenie rozwoju wpływające na zdolności społeczne i behawioralne

witamina c

W czym jest liposomalna witamina C lepsza od klasycznej witaminy C?

medicta white
  • Szybkie linki
  • Mapa strony
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
Treści na portalu Medicta mają wyłącznie charakter edukacyjny i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej. Starannie dbamy o merytoryczną poprawność naszych informacji, ale wszelkie decyzje dotyczące leczenia powinny być podejmowane po konsultacji z lekarzem. Nie ponosimy odpowiedzialności za skutki wykorzystania informacji zamieszczonych na stronie i nie prowadzimy działalności leczniczej w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej.
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?