Witamina C, w wielu domach jest obowiązkowym suplementem, szczególnie w okresie przeziębień i chorób. Kwas askorbinowy ma duży wpływ na nasz organizm, a szczególnie na jego prawidłowe funkcjonowanie.

Szybkie menu:

Witamina C – jak wpływa na nasz organizm?

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, w naszym organizmie bierze udział w wielu zachodzących procesach metabolicznych. Oprócz tego, że wspomaga nasz układ odpornościowy, i zwiększa przyswajanie żelaza wpływa także na:

  • Przyśpiesza gojenie ran
  • Reguluje procesy pochłaniania drobnoustrojów chorobotwórczych
  • Minimalizuje krwawienie dziąseł
  • Uszczelnia naczynia krwionośne
  • Wpływa na wolniejsze starzenie się skóry
  • Wpływa na niższe ciśnienie krwi
  • Zmniejsza cholesterol
  • Zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów
  • Wpływa na wytwarzanie większej ilości kolagenu
  • Jest silnym przeciwutleniaczem
  • Reguluje stężenie glukozy
  • Zmniejsza ryzyko chorób serca
  • Łagodzi reakcje alergiczne
  • Wpływa na odporność
  • Zwiększa wchłanianie wapnia

Czytaj więcej: Rola witaminy C w organizmie człowieka

Gdzie znajdziemy witaminę C?

Kwas askorbinowy, występuje zarówno w warzywach jak i owocach. Warto jednak zaznaczyć, iż podczas obróbki termicznej a także dostępu do światła, jej zawartość znacznie się obniża. Wbrew pozorom, kwas askorbinowy nie występuje tylko w cytrusach, a nawet jego zawartość w tych produktach nie jest najwyższa. Witaminę C znajdziemy w takich produktach jak:

  • jarmuż
  • papaja
  • papryka
  • dzika róża
  • groszek
  • acerola
  • kiwi
  • pomidory
  • truskawki
  • brukselka
  • kalarepa
  • brokuł
  • czarna porzeczka

Niedobór i nadmiar witaminy C w organizmie

Według dostępnych źródeł, zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C wynosi:

  • 75 mg u kobiet
  • 90 mg u mężczyzn

Jednak najczęściej przyjmujemy witaminę C 1000, która rewelacyjnie uzupełnia niedobory. Osoby stosujące leki – kwas acetylosalicylowy, barbiturany, sulfonamidy i tetracykliny, powinny również stosować suplementację witaminy C. Organizm ludzki, bardzo często sygnalizuje nam braki kwasu askorbinowego poprzez:

  • Pojawiające się bóle reumatyczne
  • Obniżony apetyt
  • Krwawienie dziąseł
  • Ogólne osłabienie
  • Senność
  • Obrzęki
  • Problemy z gojeniem ran
  • Znaczny spadek odporności
  • Suchość skóry
  • Szybsze oznaki starzenia

Warto zaznaczyć, iż zdecydowanie częściej niedobory występują u osób palących, nadużywających alkohol, cukrzyków, osób starszych, kobiet w ciąży czy stosujących tabletki antykoncepcyjne, a także osób narażonych na stres.

W przypadku nadmiernego stężenia witaminy C, może dojść do kamicy nerkowej. Jednak takich przypadków jest bardzo mało, ponieważ nadmiar kwasu askorbinowego wydalany jest wraz z moczem. Stałe stosowanie kwasu askorbinowego w nadmiarze, może również doprowadzić do boli brzucha, biegunki, wysypki skórnej, a w przypadku kobiet w ciąży może dojść do nieprawidłowego rozwoju płodu.

Jak suplementować witaminę C?

Według zaleceń, należy stosować suplementację z witaminy C 1000. Jest to bezpieczna dawka, której nie należy przekraczać w ciągu doby. Witaminyswanson oferują preparat który jest w pełni bezpieczny i przebadany laboratoryjnie. Zawartość substancji czynnych w witaminie c 1000 jest taka, jak deklaruje producent. Aby zamówić pełnowartościowy suplement, należy skorzystać ze sklepu witaminyswanson.pl.

Comments are closed.